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胖男人,你什么都不行

2019-11-02 09:43:46 作者:匿名 阅读:1414

 

男人的堕落始于异化运动!

一旦一个男人不喜欢运动并且体重增加,他就开始变得油腻、颓废和沉重。

当一个人变胖时,他不仅会影响他的外表,而且在许多方面会变得身体不适。

1.胖子,性功能不好

胖男人的圆而矮的身材只是一个象征,这反映在内心,即较高的血脂水平和较低的睾酮水平。

浙江省人民医院泌尿科主任医师朱月华在2015年11月26日的《健康时报》性别版上表示,由于肥胖,胖子的“关键部位”是“羞于见人”和“藏在胃里”,几乎看不见。即使直立,它们也是“矮的”,与肥胖的身体极不相称。

此外,胖男人通常有高血压,高血压和高血脂会导致勃起困难。①

2.胖子,精子不好

与正常体重和相近年龄的男性相比,肥胖男性不仅外观短,而且“关键部位”功能障碍,而且精液的数量和质量降低,不孕的风险更高。

武汉协和医院泌尿外科主任医师朱朝辉在2013年12月5日的《健康时报》性别版上表示,这可能是由于体内脂肪含量过高导致维持精子存活和功能的蛋白质发生变化。②

3.胖子,膝关节不好。

中年男性最常见的肥胖是腹部肥胖。北京大学人民医院骨关节病科主任医师寇伯龙(Kou Bolong)在2015年1月8日的《健康时报》性别版上表示,膝关节会增加体重,增加膝关节压力。

膝关节运动产生的振动压力导致膝关节过度紧张、表面软骨不平整、关节间隙狭窄、肿胀、疼痛、运动障碍等症状。如果大腿脂肪过多,这类人更容易患膝骨关节炎。③

胖子,尿路不好。

大腹便便,如果胖子有下尿路症状,如尿频、尿急、尿痛,如果其他检查没有明显异常,一定要注意骨盆脂肪增多症的存在与否。

北京朝阳医院泌尿科医生孙辉在2012年6月18日的《健康时报》性别版上表示,盆腔脂肪增多症是一种良性疾病,尤其是对男性而言。此外,肥胖也会导致男性压力性尿失禁。④

胖子,血管不好。

上海交通大学医学院附属新华医院心血管科副主任医师徐志敏在2019年6月21日《健康时报》心脑血管版上表示,肥胖患者普遍患有高脂血症,这是动脉粥样硬化的重要致病因素。⑤

脑血管:胖子的大脑血管坚硬易碎,在高血压的作用下容易破裂,导致危险的脑出血甚至危及生命。

心血管:动脉硬化“硬化”是动脉粥样硬化的明显信号,也将导致心肌梗塞和心血管疾病死亡率的增加。

6.胖子,血糖不好。

男性脂肪更容易积聚在中间,所以男性“啤酒肚”的比例更高,这被称为“中枢性肥胖”。

南京第一医院神经内科主任医师周俊山在接受扬子晚报采访时表示,“中枢性肥胖”有2型糖尿病的高风险,腰围粗的男性糖尿病患病率可能高达腰围正常男性的四倍。

另一方面,80%的2型糖尿病患者腰围超重。⑥

7.胖子,乳房不好

尽管非常罕见,但男性确实有患乳腺癌的风险。利兹大学发布的一份报告称,男性越胖,患乳腺癌的风险就越高。⑦

注意你的体重和健康,减肥无非是“少吃多动”。到底是怎么回事?

1.运动

你忙得没时间锻炼吗?尝试高强度间歇运动。美国运动医学研究所注册体育专家乔治·余(George yu)在2015年11月26日的《健康时报》性别版上表示,高强度间歇运动可以在更短的时间内燃烧更多脂肪。①

高强度间歇运动:

开始锻炼前,选择合适的有氧锻炼器材,如跑步机、椭圆机、划船机、自行车等。

接下来,热身3分钟,适当伸展身体,锻炼前做好准备。

,然后进入30秒的高强度训练,从中速锻炼开始,速度达到最大心率的90%或95%,持续保持这种效果30秒;

,然后降低到起始速度运动,休息60秒;

重复这个过程4-6次,再放松3分钟。

总训练时间为15分钟,实际有效训练时间为3分钟。当人体在高强度状态下训练时,它会燃烧更多的热量。

然而,我想提醒你,如果你是中年人,你应该在力所能及的范围内一步一步减肥。在进行更剧烈的运动之前,请医生进行评估更安全。

2.规定饮食

关于饮食,除了控制热量摄入,浙江省温州中医医院肾内科主任医师董费霞还在2015年5月4日的《健康时报》性别版上分享了几次减肥餐

(1)脾虚男性:红豆珍珠大麦莲子粥最合适

传统的减肥方法大多是泻药,它会消耗正常的体液,不仅不能减少脂肪,还会破坏身体。中医认为减肥需要补脾益气,促进脾胃对水湿的转运和转化。

红豆、薏米和莲子能益气健脾,是促进水湿运输的好原料。每天早上吃红豆、薏米和莲子粥对脾虚引起的肥胖有很好的效果。

(2)痰湿男子:多吃茄子

社交活动越多、饮酒越多的男性往往因痰湿而肥胖。通常,他们的饮食是胖、甜、厚和重的。例如,有些人每天都有社交活动。大鱼和大肉在酒桌上。这样肥胖的人应该多吃茄子。

但是茄子不能生吃,必须在吃之前煮熟,否则会引起胃部不适。

③便秘的人:卷心菜是最好的

卷心菜和卷心菜也是减肥的好食物。它们都是一种卷心菜。卷心菜富含膳食纤维,能促进润肠通便,减少体脂。对于患有便秘的肥胖男性来说,这是一个很好的选择。

胖子是“潜在的股票”

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编辑:王镇

审稿人:杨晓明

参考:

(1) 2015-11-26健康时报性别版《胖子运动处方》

(2) 2013-12-05健康时报性别版“胖子的精子容易变质”

(3) 2015-01-08健康时报性别版“胖子膝盖最疼”

(4)2012年6月18日《健康时报》性别版《胖子:下尿路症状高发》

(5) 2019-06-21健康时报心脑血管版“肥胖青少年10岁血管硬化”

⑥《扬子晚报》,2009年1月13日

⑦英国癌症研究

今日2015-05-04健康时报性别版“胖子的饮食”

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