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血管好不好,看这两个地方就知道!用好3招,血管畅通、人更长寿

2019-11-02 14:33:24 作者:匿名 阅读:4656

 

在阅读养生文章时,我们经常看到“血管堵塞”这个词。例如,糖尿病患者由于其体内的长期高血糖环境而增加了血液粘度。如果他们不能及时调整,血管很容易被堵塞。

如果堵塞发生在脑血管中,会导致脑梗塞。如果发生在冠状动脉,可能导致心肌梗塞;如果它发生在肺部,它会导致肺栓塞……极其危险!

什么诱因会导致血管堵塞?血管堵塞时,能尽快找到什么方法?

血管堵塞的原因通常如下:

1、高脂血症

糖尿病会导致体内脂蛋白合成和代谢异常,所以爱吃糖的人经常患有高脂血症。当血液中脂质物质过多时,它们会沉积在血管壁上。随着时间的推移,会形成斑块和血栓,阻碍血液流动。可以说,高脂血症是血管闭塞的最常见原因。

2.高血压

高血压是一种慢性疾病,动脉血压升高。在血压持续升高的情况下,血管会变形。长期以来,血管内膜会受损,血液中的坏胆固醇会钻入血管壁受损部位,逐渐形成瘢痕样增生,血管壁会不断增厚,导致管腔狭窄,最终会造成血管堵塞。糖尿病和高血压患者需要特别小心。

3.吸烟

香烟中的尼古丁会导致血压升高。尼古丁可以促进血管收缩。此外,一氧化碳会严重干扰肝脏的脂肪代谢。因此,吸烟会对血管造成很大损害,并容易导致血液增厚和血管斑块。

一些实验证明,烟草提取物可以引起实验小鼠动脉的炎症损伤,从而导致血管狭窄和闭塞,戒烟后可以缓解。

4、久坐不动

在缺乏锻炼的情况下,人体内的各种器官和血管往往会处于静止状态,新陈代谢会减慢,血液循环会减慢,胆固醇、钙化物质等。会积聚在血管中,随着时间的推移会造成堵塞。据统计,每天坐超过3小时的人患下肢静脉血栓形成的可能性是普通人群的两倍。

对糖友来说,多动症不仅能有效预防血栓形成,还能加强全身大血管和微血管的血液供应,预防血管疾病。

5、睡眠不足

熬夜和睡眠不足会导致体内内分泌紊乱和激素分泌紊乱。肾上腺素和去甲肾上腺素大量分泌,导致血管收缩、血流缓慢、粘度增加、糖爱好者血糖波动增加以及血管闭塞风险增加。

当睡眠不足和吸烟这两个高危因素叠加在一起时,血液粘度将比正常情况高8倍,在这种情况下,爱糖者极易患复杂的心血管疾病。

6、精神压力

瑞士专家最近证实,过度的精神压力会导致血管内皮功能障碍、血管舒张不足和血流减慢,从而导致血脂沉积在血管壁上。过度紧张、兴奋、愤怒和其他情绪会导致血管迅速收缩,加速血管老化。为了避免血管闭塞和其他心脑血管疾病,糖爱好者保持情绪稳定也很重要。

脖子

颈动脉是颈部两侧有明显跳跃运动的动脉。颈动脉负责将血液输送到大脑,以确保大脑中有足够的血氧供应。然而,由于其向上运动和分叉,它更容易受到休克和病理变化的影响。因此,颈动脉通常是动脉粥样硬化最早出现的血管。

美国弗雷明汉心脏研究协会(Framingham Heart Research Association)专家的一项研究表明,男性颈部周长每增加3厘米,体内高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的平均下降量为0.120毫摩尔/升,而女性为0.15毫摩尔/升,这将导致血管闭塞风险的急剧上升和心血管疾病发病率的大幅增加。

因此,糖爱好者可以通过测量颈部周长来判断血管闭塞的风险。脖子最细的圆的长度是用卷尺测量的。如果男性的颈围超过38厘米,女性的颈围超过35厘米,则高于正常标准,心血管事件的风险相对较高。

此外,从专业角度来看,40岁以上的糖爱好者应至少每年进行一次颈动脉超声检查,以了解颈部血管的状况,避免缺血性中风等其他疾病的发生。

技巧

如果有语言障碍,阅读理解能力突然下降,手脚不协调,眼睛突然变黑,需要10分钟以上才能缓解,这意味着颈动脉闭塞严重,斑块存在,甚至斑块已经脱落,需要立即治疗。

脚位于离心脏最远的一端。当有血管问题时,脚会先出现。可以说,脚是反映全身血管健康的“窗口”。

触摸足背动脉

沿着大脚趾和第二脚趾之间的指关节,你可以在足背中间的最高点触摸到足背动脉的跳动。

如果感觉这个位置的脉搏规则而有力,这意味着血管通畅而健康。相反,如果感觉不到足背动脉的搏动,则表明血管可能被轻微阻塞。

抬腿测试

平躺在沙发或床上,将双腿与地平线成45度角,保持大约1分钟,并仔细观察。

如果发现其中一条腿在抬起时变得苍白,放下后需要几分钟才能恢复红润的颜色。或者当腿抬起时,出现异常的红潮,表示腿被阻塞,缺血症状已经出现。

技巧

间歇性跛行:行走几百米后,你会感到腿疼、抽筋、疲劳和虚弱。你需要休息一会儿,症状消失后再走。不久它将被重复。

当糖友出现这种情况时,意味着血管堵塞的程度非常严重。如果你不及时去看医生,血栓会脱落并游离到其他地方,这可能导致致命的疾病,如心肌梗塞。

目前,许多年轻人和中年人看起来精力充沛,身体健康。事实上,血管正在慢慢堵塞,有许多突发的心脑血管疾病。因此,年轻的糖爱好者和年长的糖爱好者都需要关心血管,使血液流动更加顺畅。

1、站在温开水旁边

水是血液最好的“稀释剂”。经常饮用温开水不仅能降低血液粘度,还能促进胃肠蠕动,加速体内代谢废物的排出。特别是对于糖尿病患者以及高血压和高血脂患者,每天早上和睡前喝一杯约200毫升的温水可以有效防止血管闭塞。

2、经常做2个动作

运动是促进血液循环最有效的方式,其中脚尖和钩子可以充分改善下肢的血流,简单有效,易学,随时随地都可以练习。

脚尖

双脚稍微分开,肩膀分开,慢慢抬起脚跟,用脚趾支撑身体,坚持2~3秒钟,然后摔倒并回到原来的位置,站稳后重复这些动作,大约做20次。年长的糖爱好者可以把椅子往后拉以保持平衡,以免摔倒。

钩住脚

平躺,双脚并拢,全力钩住脚趾大约10秒钟,放松,让双脚回到原来的位置,休息几秒钟后继续钩住双脚,重复大约2分钟。在时间和精力允许的情况下尽可能多地做。

3.充足的营养补充

花青素

花青素作为一种强抗氧化剂,可以保护血管内皮细胞免受自由基攻击,从而保护血管壁,降低脂质沉积的可能性。蓝莓、葡萄、桑葚、紫甘蓝等食物富含花青素。适当的消费也有益于血糖爱好者的血糖。

虾青素

虾青素可以降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),增加高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量,从而降低血脂,防止血管堵塞。紫菜、海带、虾和蟹、鲑鱼、鳕鱼和其他鱼类是虾青素的丰富来源。

柠檬素

它能增加细胞粘附力,提高血管弹性,防止微血管破裂、出血等。荞麦、紫甘蓝、茄子、橙子、橙子、杏子等食物含有更多的维生素p。

健康理论

糖尿病患者应全面评估心血管危险因素,包括年龄、体重、血压、血脂、肾功能、心功能、动脉硬化、既往病史、家族史等。以便科学合理地进行干预,降低疾病风险。之后,最好每年审查一次,以便及时调整计划。

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